Mengomsumsi Yogurt memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan diantaranya adalah memperkuat sistem kekebelan tubuh, mencegah osteoporosis hingga memperkuat kesehatan tulang. Berikut artikel di bawah ini akan menjelasakan mengenai beberapa manfaat mengonsumsi yogurt yang baik untuk kesehatan.
Membantu Mencegah Infeksi Jamur
Wanita penderita diabetes rentan terhadap infeksi jamur vagina, dan jamur parasit Candida Albicans adalah penyebab utama di baliknya. Candida adalah masalah umum pada wanita penderita diabetes karena mereka cenderung memiliki tingkat pH yang tidak seimbang, dan kelebihan glukosa yang dikeluarkan sehingga menyebabkan masalah tersebut. Yogurt mengandung Lactobacillus acidophilus, bakteri probiotik yang menghancurkan ragi dengan menghasilkan hidrogen peroksida.
Mengonsumsi yogurt setiap hari atau mengoleskannya langsung ke area yang terkena untuk mengobati infeksi, meskipun tidak disarankan untuk menghilangkan seluruh kulturnya – ragi adalah bagian normal dari mikroflora wanita.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi secara teratur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi kemungkinan Anda tertular penyakit. Mikroorganisme aktif hidup yang ditemukan dalam yogurt merangsang sistem kekebalan mukosa usus dengan cara mendorong sel-sel penghasil sitokin di usus.
Manfaat yang dihasilkan dari perbaikan pencernaan adalah penyerapan nutrisi yang tepat, yang akan meningkatkan kekebalan tubuh. Demikian pula, bakteri baik membantu mengurangi peradangan, yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan. Ia memiliki magnesium, selenium, dan seng yang juga memperkuat sifat meningkatkan kekebalan tubuh.
Mendukung Manajemen Berat Badan
Yogurt mengandung protein dalam jumlah tinggi, dengan rata-rata sekitar 6 gram untuk setiap 100 gram porsi tetapi bisa mencapai 10g tergantung pada teknik produksinya. Protein meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda sepanjang hari.
Mendapatkan cukup protein sangat penting dalam pengendalian nafsu makan, karena meningkatkan produksi hormon tertentu yang menandakan rasa kenyang. Oleh karena itu, ini mengurangi asupan kalori Anda yang bermanfaat dalam penurunan berat badan.
Pemulihan Lebih Cepat
Ini bermanfaat bagi mereka yang berolahraga karena kandungan proteinnya yang mengesankan. Yoghurt Yunani, yang dianggap sebagai jenis yogurt paling sehat, sangat ideal untuk camilan pasca-latihan karena kandungan protein dan karbohidratnya yang seimbang. Mengonsumsi yogurt membantu memperbaiki otot yang rusak dan meningkatkan pengumpulan glikogen dalam sel otot.
Membantu Pencegahan Osteoporosis dan Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kekurangan kalsium dan vitamin D adalah dua penyebab utama osteoporosis. Produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Yogurt, bagaimanapun, memiliki kombinasi kalsium dan vitamin D, serta nutrisi penting lainnya untuk meningkatkan kesehatan tulang seperti fosfor, kalium, dan protein. Bersama-sama, vitamin, mineral, dan nutrisi ini meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menyediakan Omega-3
Asam lemak omega-3 membantu penurunan berat badan, mengatur tekanan darah, mengurangi peradangan, melawan penurunan kognitif, dan mencegah kanker. Produk susu dari sapi yang diberi makan rumput, termasuk yogurt, kaya akan asam lemak omega-3. Jika pola makan Anda mengakomodasi konsumsi daging tetapi Anda masih menggunakan produk susu, yogurt akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan omega-3 Anda.
