Meditasi merupakan sebuah teknik yang bertujuan untuk menjernihkan pikiran, mempertajam fokus dan perhatian seseorang. Meditasi ini dilakukan dengan memejamkan mata sambil mengatur pernapasan untuk membuang segala emosi negatif. Teknik ini dinilai mampu membuat seseorang menjadi lebih tenang, nyaman, dan produktif. Berikut artikel di bawah ini akan memberikan anda 6 manfaat meditasi yang menakjubkan.
Mengurangi Depresi dan Gangguan Kecemasan Lainnya
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meditasi memberikan hasil yang luar biasa dalam menurunkan kejadian depresi. Penelitian yang dilakukan di sekolah menengah dan penelitian lain yang dilakukan pada pasien yang sebelumnya didiagnosis menderita depresi menunjukkan bahwa meditasi secara signifikan menurunkan tingkat suasana hati yang tertekan dan mengendalikan pemikiran ruminatif dan pikiran otomatis negatif.
Menurunkan Tingkat Stres, Fobia, dan Kepanikan Secara Umum
Gangguan psikologis lainnya seperti stres umum, kecemasan, dan fobia berkurang secara signifikan dengan latihan meditasi. Karena meditasi membantu merenungkan momen saat ini tanpa menilai pengalaman apa pun dengan cara apa pun, penyebab semua masalah ini dapat diatasi dengan sendirinya.
Lebih dari 20 penelitian acak menyimpulkan bahwa pasien dengan masalah psikologis ini secara signifikan merasa lebih baik setelah berlatih beberapa jenis meditasi yang mungkin mencakup Yoga, Doa Meditatif, dan Respon Relaksasi. Studi lain menyamakan respon penyembuhan meditasi dengan obat antidepresan ketika mengobati depresi dan kecemasan atau gangguan terkait.
Meningkatkan Generasi Sinar Gamma di Otak
Richard Davidson, seorang ahli saraf dari University of Wisconsin, melakukan penelitian terhadap Biksu Tibet. Disimpulkan bahwa para meditator jangka panjang, yang sebagian besar termasuk para biksu, menunjukkan tingkat sinar gamma yang tinggi di otak sehingga hal ini benar-benar baru dalam literatur penelitian ilmu saraf. Meditator pemula juga menunjukkan sedikit peningkatan aktivitas sinar gamma.
Meningkatkan Kewaspadaan Psikometri
Penelitian menunjukkan setidaknya peningkatan kinerja jangka pendek bahkan pada meditator pemula. Meditasi juga terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kewaspadaan dan lebih waspada terhadap rangsangan apa pun, tidak peduli seberapa rendah intensitasnya. Stimulasinya hanya perlu berada pada ambang ‘terlihat’ saja.
Meditasi jangka panjang menunjukkan penurunan tidur yang signifikan. Apakah praktik meditasi bermanfaat atau benar-benar mengurangi kebutuhan tidur, masih belum diketahui.
Mengurangi Penyalahgunaan Zat dan Alkohol
Jenis meditasi vipassana digunakan dalam penelitian yang dilakukan pada populasi yang dipenjara. Hasilnya menunjukkan bahwa hal ini secara signifikan mengurangi penyalahgunaan zat dan asupan alkohol berlebihan.
Meditasi Meningkatkan Konsentrasi Materi Abu-abu di Otak
Materi abu-abu bertanggung jawab atas semua hal kreatif dan revolusioner yang telah dilakukan umat manusia selama ini. Sekelompok ahli saraf Universitas Harvard memasukkan delapan orang ke dalam program meditasi terpandu. Di akhir program, pemindaian MRI pada individu-individu ini menunjukkan lonjakan signifikan pada konsentrasi materi abu-abu. Penelitian lain menyimpulkan bahwa meditator jangka panjang memiliki volume hipokampus dan frontal yang lebih besar untuk materi abu-abu.
