Mangga adalah sumber karbohidrat yang baik, dengan mangga berukuran rata-rata mengandung hingga 15 gram karbohidrat. Jika Anda makan secangkir penuh irisan mangga berukuran normal, itu akan memberi Anda hampir 100% nilai vitamin C harian Anda. Vitamin melimpah lainnya yang terdapat pada mangga adalah vitamin A. Mineral yang paling melimpah adalah kalsium diikuti oleh mangan, magnesium, dan zat besi.
Vitamin lain yang Anda peroleh dari makan mangga adalah tiamin, vitamin B6, folat, vitamin K, dan vitamin E. Anda tidak perlu khawatir dengan kadar kolesterol saat makan mangga karena mangga tidak mengandung kolesterol. Karena kandungan vitamin dan mineralnya yang beragam, orang sering menyebutnya sebagai makanan super atau buah super.
Dari beberapa uraiaan kandungan yang ada pada buah mangga menjadikan buah satu ini memiliki berbagai macam khasiat yang luar biasa. Di bawah ini berikut 6 khasiat buah mangga yang wajib anda ketahui.
Peningkatan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin A dan C pada mangga menjadikannya makanan yang sempurna untuk kesehatan tulang. Kolagen, yang penting bagi kesehatan kulit, juga merupakan protein yang menyehatkan tulang. Bagian tulang yang berserat adalah kolagen. Meskipun vitamin A juga berperan penting dalam kesehatan tulang, sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu banyak karena kelebihannya juga dapat menyebabkan kerusakan tulang.
Alkalisasi Tubuh
Mangga dapat sangat membantu dalam meningkatkan alkalinitas tubuh Anda. Tentu saja, Anda tidak ingin meningkatkan kadar basa dalam tubuh terlalu banyak, sehingga hanya makan mangga secukupnya namun teratur.
Kalium yang ditemukan dalam mangga bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda menjadi alkali. Ingatlah bahwa pH ideal tubuh Anda harus di atas tujuh, yaitu lebih basa. Tubuh yang bersifat basa telah mengurangi risiko menderita sakit dan penyakit kronis.
Memperlambat Proses Penuaan
Salah satu pemikiran paling menakutkan yang memasuki pikiran seseorang adalah penuaan. Akan tetapi mangga dapat membantu memperlambat proses penuaan, kolagen yang terkandung di dalam mangga dapat membantu mencegah munculnya kerutan di kulit Anda. Wanita sering kali mengoleskan ampas mangga ke wajah mereka untuk mendapatkan manfaat anti penuaan yang luar biasa dari mangga.
Peningkatan Kesehatan Mata
Ketika tubuh kekurangan vitamin A secara ekstrem, kondisi tersebut dapat menyebabkan kebutaan. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan keamanan penglihatan Anda. Karena mangga mengandung banyak vitamin A, mangga dapat membantu Anda memiliki mata yang sehat.
Pemeriksaan Hipertensi
Hipertensilah yang menyebabkan beberapa kondisi dan penyakit tubuh yang merugikan. Hipertensi sering kali menjadi pertanda masalah kardiovaskular. Mangga mengandung potasium dan mineral ini dikenal dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah hipertensi.
Membantu Menjaga Sistem Pencernaan
Mangga sangat bagus dalam menjaga sistem pencernaan Anda bekerja tanpa gangguan. Terpen dan ester yang ditemukan dalam mangga membantu mengurangi keasaman lambung. Kandungan serat yang tinggi pada mangga juga dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit Crohn dan gangguan lain yang berhubungan dengan lambung dan seluruh sistem pencernaan.
