Kita sudah tidak asing lagi dengan telur, makanan satu ini sangat mudah diolah hanya dengan direbus, digoreng atau bahkan dimasukan ke dalam beberapa makanan untuk menambah cita rasa. Telur juga memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Lalu apa saja manfaat dari makan telur? Simak penjelasannya di bawah ini.
Sumber Protein
Telur Tidak hanya memberi Anda asam amino yang diperlukan, tetapi juga membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi, dengan hanya sekitar 75 kalori per telur berukuran sedang. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan, dibandingkan dengan biji-bijian sebagai hidangan utama, mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari karena mereka merasa lebih kenyang dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi untuk menopangnya sepanjang hari.
Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Modifikasi pola makan adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko Anda terkena kanker secara keseluruhan. Kebanyakan diet anti kanker kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Anda dapat meningkatkan efektivitas diet pencegahan Anda dengan menambahkan telur secara teratur.
Studi kasus menunjukkan bahwa kolin yang ditemukan dalam kuning telur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara secara keseluruhan. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi dua telur atau kurang per minggu memiliki sedikit peningkatan risiko terkena penyakit ini.
Mencegah Kelelahan dengan Energi Tahan Lama
Vitamin B yang bergizi biasanya akan membuat Anda bersemangat dan memberi Anda energi untuk menjalani hari. Vitamin B diperlukan untuk mengubah makanan menjadi energi.
Telur bisa menjadi pilihan disaat anda mencari vitamin B. Pastikan Anda memakan telur utuh, bukan hanya putih telurnya saja. Beberapa vitamin B seperti vitamin B2 dan vitamin B3 terkonsentrasi pada putih telur, sedangkan vitamin lainnya termasuk vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12 dan folat ditemukan hampir seluruhnya pada kuning telur.
Meningkatkan Performa Fisik
Apakah Anda merasa perlu untuk meningkatkan latihan Anda, atau butuh sedikit bantuan untuk melewati maraton berikutnya? Protein membantu mensintesis dan memelihara otot, yang memengaruhi kekuatan, ketahanan, dan daya tahan. Kualitas protein Anda penting dalam meningkatkan kinerja fisik Anda, dan jika Anda sudah membaca sejauh ini, Anda pasti tahu bahwa tidak ada protein yang lebih sempurna daripada yang ditemukan dalam telur.
Tulang Kuat, Badan Kuat
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, namun juga merupakan vitamin yang tidak dapat kita sintesis sendiri, sehingga kita bergantung pada sumber dari luar untuk menjaga kita tetap kuat. Sumber vitamin D yang paling umum berasal dari sinar matahari dan melalui suplementasi. Meskipun vitamin D dapat diperoleh dari sumber makanan, tidak banyak makanan yang mengandung vitamin D secara alami. Dari sedikit sumber makanan, telur menempati urutan teratas dalam daftar. Gabungkan kandungan vitamin D dengan manfaat lain dari makan telur dan tidak ada persaingan. Telur adalah sumber vitamin D yang sempurna.
