Kemungkinan besar mata tidak akan selalu sehat seperti penglihatan saat masih bayi. Selain melakukan aktivitas yang dapat menjaga kesehatan mata seperti membatasi penggunaan barang elektronik seperti handphone. Dengan mengonsumi makanan yang tepat pun dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Berikut artikel di bawah ini akan membahas mengenai 5 makanan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Wortel
Wortel sudah tak asing lagi sebagai makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Seperti kebanyakan sayuran, wortel kaya akan antioksidan dan vitamin. Makan wortel adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Wortel juga mengandung beta karoten dan lutein, dua antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan senyawa yang menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis, termasuk penyakit mata. Tubuh Anda mengubah beta karoten, yang memberi warna oranye pada wortel, menjadi vitamin A. Vitamin A diketahui meningkatkan penglihatan malam dan melawan rabun senja.
Kangkung
Kangkung dikenal sebagai makanan super oleh banyak orang karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting. Ini sangat baik untuk kesehatan mata. Kangkung memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin, juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.
Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Lutein dan zeaxanthin tidak dibuat di dalam tubuh, jadi Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Jeruk
Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin, yang terutama ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata Anda. Dapat memerangi perkembangan katarak, dan jika dikombinasikan dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.
Telur
Telur adalah makanan yang bagus untuk dimakan untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea atau yang dikenal dengan permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin dapat membantu menurunkan akan kemungkinan degenerasi makula terkait usia dan katarak. Seng berkontribusi terhadap kesehatan retina.
Kacang-Kacangan
Almond dan kacang-kacangan serta biji-bijian sangat baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E. Vitamin ini melindungi terhadap molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup dan teratut bisa membantu mencegah terjadinya degenerasi makula terkait usia serta katarak. Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E antara lain biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah. Akan tetapi Almond tinggi kalori, jadi cobalah membatasi asupan Anda menjadi satu hingga dua porsi sehari.
