Khasiat kesehatan ikan salmon sangat melimpah, diantaranya seperti meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, mendukung kesehatan sendi, hingga mengurangi terkena risiko kanker. Oleh karena itu artikel di bawah ini akan menjelaskan lebih dalam mengenai beberapa khasiat ikan salmon yang baik untuk kesehatan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Memastikan tulang kuat memerlukan kombinasi beberapa vitamin dan nutrisi, termasuk Vitamin D yang diremehkan. Salmon adalah sumber makanan Vitamin D yang sangat baik, namun banyak orang yang kekurangan vitamin D, terutama jika Anda tinggal di iklim dingin dengan paparan sinar matahari yang tidak teratur.
Vitamin D membantu memastikan mineralisasi tulang yang tepat, atau penyerapan dan retensi nutrisi dalam matriks tulang, memastikan integritasnya. Konsumsi salmon secara teratur juga dapat membantu mencegah osteoporosis pada populasi yang memiliki kecenderungan tersebut.
Mendukung Kesehatan Sendi
Sendi dapat mengalami keausan selama bertahun-tahun, dan pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan kehilangan mobilitas jika tidak dirawat. Salah satu cara untuk mengurangi dampak penuaan sendi adalah dengan Makan lebih banyak salmon.
Berkat kandungan omega-3, lemak anti inflamasi, proses inflamasi degeneratif yang biasa terjadi dapat dikurangi. Peradangan mempercepat kerusakan dan menyebabkan peningkatan rasa sakit dan sensitivitas pada persendian. Inilah sebabnya mengapa obat anti inflamasi menjadi andalan umum dalam pengobatan arthritis dan kondisi terkait.
Membantu dalam Penurunan Berat Badan
Dalam hal penurunan berat badan, idealnya Anda ingin menghilangkan lemak tubuh sekaligus mempertahankan massa otot. Ini adalah skenario ideal untuk memastikan metabolisme Anda tetap tinggi, melanjutkan proses penurunan berat badan.
Salmon kaya akan protein, salah satu nutrisi terpenting untuk mendorong hilangnya lemak, berkat pengaruhnya terhadap asupan kalori. Protein memiliki efek termal tertinggi dari semua kelompok makronutrien, yaitu jumlah kalori yang diperlukan untuk pengolahannya. Jadi, mengonsumsi makanan kaya protein senilai 500 kalori hanya akan menghasilkan hasil bersih sekitar 350 kalori. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk mengurangi kalori tanpa merasa kekurangan atau kelaparan. Ditambah lagi, lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam salmon meningkatkan potensi pembakaran lemak, dan mencegah penyimpanan lemak baru.
Mengurangi Risiko Kanker
Pola makan tinggi lemak omega-3 memiliki penurunan risiko kanker secara signifikan, sebagian besar karena sifat anti-inflamasi lemak. Secara historis, budaya yang mengonsumsi makanan berprotein terutama ikan, seperti suku Inuit dan wilayah dingin di Eropa Utara, memiliki rentang hidup lebih lama dibandingkan budaya di wilayah selatan yang sebagian besar mengonsumsi protein hewani terestrial. Meski Anda tidak hanya boleh mengonsumsi ikan, memastikan Anda mengonsumsi salmon beberapa kali dalam seminggu pasti akan bermanfaat bagi kesehatan Anda
Dapat Meningkatkan Kemungkinan Umur Panjang
Hidup lebih lama adalah dambaan setiap orang, namun bukan berarti harus menanggung penderitaan selama beberapa dekade terakhir kehidupan. Salmon, berkat profil nutrisinya yang unik, dapat membantu meningkatkan kadar IGF-1, faktor pertumbuhan yang membantu pemulihan dan regenerasi sel, dan ditambah dengan omega-3 yang terkandung di dalamnya, mengurangi peradangan secara signifikan. Faktor-faktor ini adalah kunci agar sel dapat mempertahankan fungsinya sepanjang hidup, dan bertanggung jawab memperlambat penuaan pada suatu populasi.
Khasiat Ikan Salmon yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat kesehatan ikan salmon sangat melimpah, diantaranya seperti meningkatkan kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, mendukung kesehatan sendi, hingga mengurangi terkena risiko kanker. Oleh karena itu artikel di bawah ini akan menjelaskan lebih dalam mengenai beberapa khasiat ikan salmon yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ditambah lagi, lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam salmon meningkatkan potensi pembakaran lemak, dan mencegah penyimpanan lemak baru.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Memastikan tulang kuat memerlukan kombinasi beberapa vitamin dan nutrisi, termasuk Vitamin D yang diremehkan. Salmon adalah sumber makanan Vitamin D yang sangat baik, namun banyak orang yang kekurangan vitamin D, terutama jika Anda tinggal di iklim dingin dengan paparan sinar matahari yang tidak teratur.
Vitamin D membantu memastikan mineralisasi tulang yang tepat, atau penyerapan dan retensi nutrisi dalam matriks tulang, memastikan integritasnya. Konsumsi salmon secara teratur juga dapat membantu mencegah osteoporosis pada populasi yang memiliki kecenderungan tersebut.
Mendukung Kesehatan Sendi
Sendi dapat mengalami keausan selama bertahun-tahun, dan pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan kehilangan mobilitas jika tidak dirawat. Salah satu cara untuk mengurangi dampak penuaan sendi adalah dengan Makan lebih banyak salmon.
Berkat kandungan omega-3, lemak anti inflamasi, proses inflamasi degeneratif yang biasa terjadi dapat dikurangi. Peradangan mempercepat kerusakan dan menyebabkan peningkatan rasa sakit dan sensitivitas pada persendian. Inilah sebabnya mengapa obat anti inflamasi menjadi andalan umum dalam pengobatan arthritis dan kondisi terkait.
Membantu dalam Penurunan Berat Badan
Dalam hal penurunan berat badan, idealnya Anda ingin menghilangkan lemak tubuh sekaligus mempertahankan massa otot. Ini adalah skenario ideal untuk memastikan metabolisme Anda tetap tinggi, melanjutkan proses penurunan berat badan.
Salmon kaya akan protein, salah satu nutrisi terpenting untuk mendorong hilangnya lemak, berkat pengaruhnya terhadap asupan kalori. Protein memiliki efek termal tertinggi dari semua kelompok makronutrien, yaitu jumlah kalori yang diperlukan untuk pengolahannya. Jadi, mengonsumsi makanan kaya protein senilai 500 kalori hanya akan menghasilkan hasil bersih sekitar 350 kalori. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk mengurangi kalori tanpa merasa kekurangan atau kelaparan.
Mengurangi Risiko Kanker
Pola makan tinggi lemak omega-3 memiliki penurunan risiko kanker secara signifikan, sebagian besar karena sifat anti-inflamasi lemak. Secara historis, budaya yang mengonsumsi makanan berprotein terutama ikan, seperti suku Inuit dan wilayah dingin di Eropa Utara, memiliki rentang hidup lebih lama dibandingkan budaya di wilayah selatan yang sebagian besar mengonsumsi protein hewani terestrial. Meski Anda tidak hanya boleh mengonsumsi ikan, memastikan Anda mengonsumsi salmon beberapa kali dalam seminggu pasti akan bermanfaat bagi kesehatan Anda
Dapat Meningkatkan Kemungkinan Umur Panjang
Hidup lebih lama adalah dambaan setiap orang, namun bukan berarti harus menanggung penderitaan selama beberapa dekade terakhir kehidupan. Salmon, berkat profil nutrisinya yang unik, dapat membantu meningkatkan kadar IGF-1, faktor pertumbuhan yang membantu pemulihan dan regenerasi sel, dan ditambah dengan omega-3 yang terkandung di dalamnya, mengurangi peradangan secara signifikan. Faktor-faktor ini adalah kunci agar sel dapat mempertahankan fungsinya sepanjang hidup, dan bertanggung jawab memperlambat penuaan pada suatu populasi.
