Manfaat alpukat bagi kesehatan sangat melimpah diantaranya seperti dapat bermanfaat untuk kesehatan mata, meningkatkan fungsi hati yang sehat dan masih banyak lagi. Oleh karena itu artikel di bawah ini akan menjelaskan mengenai manfaat alpukat yang mengesankan untuk kesehatan.
Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata
Alpukat meningkatkan penyerapan nutrisi yang penting bagi kesehatan, tetapi juga kaya akan anti-oksidan yang disukai mata, lutein dan zeaxanthin. Anti-oksidan ini telah menunjukkan kemampuannya dalam mengurangi perkembangan katarak, memperlambat degenerasi otot dan saraf mata, serta dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari. Hal ini menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia.
Mengandung Asam Folat Esensial
Asam folat penting untuk replikasi DNA pada semua manusia, namun lebih penting lagi selama kehamilan. Disarankan agar semua wanita mengonsumsi suplemen yang diperkaya dengan asam folat, namun alpukat adalah sumber yang sangat baik. Asam folat membantu mencegah berkembangnya kelainan bentuk pada rahim, seperti kondisi yang disebut spina bifida.
Meningkatkan Fungsi Hati yang Sehat
Hati adalah salah satu organ terpenting Anda. Meski bersifat regenerasi diri, namun bukan berarti bisa Anda anggap remeh. Cara terbaik untuk mendukung kerja keras hati Anda adalah dengan membantunya berfungsi secara optimal.
Alpukat dapat membantu mengurangi gejala penyakit hati berlemak yang disebabkan oleh peningkatan kolesterol dan juga trigliserida darah. Selain itu, alpukat dapat meningkatkan sintesis glutathione anti-oksidan paling kuat di tubuh untuk membantu melindungi Anda dari radikal bebas.
Alpukat Dapat Mencegah Bau Mulut
Alpukat mengandung flavonoid yang melawan pertumbuhan bakteri dan jamur berlebih di mulut, sehingga secara efektif mengurangi kemungkinan terjadinya halitosis. Dengan cara yang sama, mereka juga dapat membantu mencegah timbulnya sariawan.
Membantu Mempercepat Penyembuhan Luka
Alpukat dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, dengan memodulasi aktivitas sistem kekebalan tubuh. Memastikan perekrutan dilakukan tepat waktu membantu penyembuhan secara keseluruhan dengan mempersingkat waktu pemulihan.
Alpukat Dapat Meningkatkan Suasana Hati yang Baik
Sekali lagi berkat kepadatan asam folatnya, alpukat dapat melawan efek senyawa homosistein. Homosistein menghabiskan produksi dopamin dan serotonin, neurotransmiter yang meningkatkan rasa sejahtera.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Jaringan tulang membutuhkan mineral kalsium, seng, magnesium, kalium dan Vitamin D dan Vitamin K untuk pembentukan yang tepat. Alpukat mengandung semua nutrisi ini, khususnya Vitamin K, yang tidak ditemukan di banyak makanan. Konsumsi alpukat secara teratur dan dibarengi dengan olahraga akan meningkatkan kepadatan tulang yang sehat.
