Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen karena mendorong pertumbuhan jaringan di tubuh Anda. Vitamin ini menjaga jaringan ikat tetap sehat dan dalam jalurnya. Ketika tubuh Anda memiliki cukup kolagen, ia akan menyembuhkan luka dalam waktu singkat. Banyak orang yang tidak menyadari fakta bahwa vitamin C juga berperan penting dalam memperkuat gigi dan tulang.
Berikut artikel ini akan membahas mengenai 6 buah-buahan sehat yang tinggi vitamin C.
Melon Madu
Buah melon yang lezat dan berair ini kaya akan vitamin C. Anda akan senang mengetahui bahwa melon mengandung 30 mg vitamin C dan hanya 60 kalori. Anda bisa mengunyahnya sebagai camilan atau menambah beberapa resep salad.
Nanas
Buah tropis yang manis ini merupakan gudang vitamin C yang baik. Ahli gizi merekomendasikan satu potong nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin. Memasukkan nanas ke dalam makanan Anda sangatlah mudah. Anda cukup memakan potongan buahnya atau menambahkannya ke smoothie dan makanan penutup.
Manfaat kesehatan nanas antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sumber karbohidrat sehat, menurunkan risiko kanker, membantu penyembuhan luka, meningkatkan kesehatan usus, memperkuat tulang, meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan kesehatan jaringan dan seluler kulit. Manfaat lainnya termasuk meredakan flu biasa dan memperkuat gusi.
Jeruk
Jus jeruk adalah minuman yang umum dan paling banyak dikonsumsi. Ini mengandung 124 mg vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Memulai hari Anda dengan segelas jus jeruk segar memberikan vitamin C secara instan dan membuat Anda tetap energik sepanjang hari. Apalagi memakan jeruk utuh juga efektif. Ini mengandung serat makanan dan sejumlah besar vitamin C.
Manfaat kesehatan dari Jeruk antara lain mencegah kanker, melawan radikal bebas, meningkatkan kekebalan tubuh, mendetoksifikasi tubuh, melawan peradangan, mendukung kesehatan hati, melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah tinggi, membantu penyembuhan alami, mencegah maag, mendukung penurunan berat badan, meningkatkan penampilan awet muda. , meredakan diabetes, mencegah batu ginjal dan mengobati rakhitis pada anak.
Jeruk Bali
Seperti jeruk, jeruk bali juga kaya akan vitamin C. Hanya setengah buahnya yang mengandung sekitar 45 mg vitamin C. Ditambah lagi, jeruk bali mengandung beberapa nutrisi penting seperti serat makanan, kalium, dan vitamin A. Grapefruit utuh hanya memiliki 37 kalori sehingga ideal untuk penderita obesitas.
Khasiat jeruk bali untuk kesehatan antara lain mengobati influenza, mengobati demam, mengatur nafsu makan, mengobati malaria, mengatasi kelelahan, mengendalikan diabetes, mengobati gangguan pencernaan dan mengatur pola tidur. Manfaat lainnya antara lain meningkatkan tingkat keasaman untuk melancarkan pencernaan, menghilangkan perut kembung, mengobati sembelit, mengobati penyakit saluran kemih dan melawan bakteri.
Buah Kiwi
Satu buah kiwi ukuran kecil mengandung 60 mg vitamin C dan kalori lebih sedikit. Manfaat buah kiwi bagi kesehatan antara lain membantu pencernaan protein, mengatur tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pengendalian gula darah, menciptakan keseimbangan asam dalam tubuh, dan meningkatkan fungsi ginjal yang sehat. Manfaat lainnya antara lain meredakan sembelit, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan kulit, membantu mencegah kanker, dan meningkatkan fungsi pernafasan.
Stroberi
Stroberi manis, asam, dan berair mengandung 98 mg vitamin C. Manfaat buah strawberry untuk kesehatan antara lain meningkatkan fungsi kognitif, mengobati diabetes, meningkatkan fungsi jantung, mengurangi hipertensi, membantu mencegah alergi dan asma, meningkatkan penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah kanker, membantu mencegah cacat lahir, membantu mengobati radang sendi dan asam urat, serta membantu meningkatkan kesehatan. kualitas kulit.
