Dalam hal kesehatan, satu hal yang sering diremehkan adalah jumlah jam tidur yang kita butuhkan. Kesehatan akan memburuk jika anda tidak cukup tidur, oleh karena itu artikel kali ini akan membahas mengenai pentingnya tidur untuk kesehatan tubuh, yang wajib anda ketahui.
Meningkatkan Umur Panjang
Penelitian demi penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kemungkinan lebih besar untuk meninggal pada usia lebih muda. Hal ini mungkin disebabkan oleh meningkatnya kemungkinan tertular infeksi karena sistem kekebalan tubuh Anda tertekan.
Tidur yang cukup membantu memastikan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal sepanjang waktu dan juga meningkatkan pergantian sel yang sehat yang pada gilirannya akan meningkatkan umur panjang Anda.
Meningkatkan Daya Ingat Anda
Banyak orang tidak menyadari bahwa saat Anda tidur, pikiran Anda sebenarnya bekerja keras untuk merangkai peristiwa hari itu dan menjadikannya kenangan jangka panjang. Teknik otak ini dikenal sebagai konsolidasi, dan penting untuk retensi kita dari waktu ke waktu.
Inilah sebabnya mengapa setelah seharian bekerja keras di sekolah, jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mempertahankan pengetahuan apa pun yang telah Anda pelajari. Bantulah diri Anda sendiri; semakin keras otak Anda bekerja di siang hari, semakin banyak tidur di malam hari.
Mempertajam Rentang Perhatian
Jika Anda pernah harus pergi bekerja atau sekolah setelah semalaman kurang tidur, Anda pasti tahu betapa buruknya kinerja Anda. Anda merasa sulit untuk tetap penuh perhatian di kelas atau apa pun yang dikatakan terlintas di benak Anda.
Lebih buruk lagi. ingatan jangka pendek Anda juga terganggu karena Anda cenderung melupakan apa yang seharusnya Anda lakukan. Penelitian telah menemukan bahwa anak-anak yang tidur kurang dari 8 jam per malam lebih mungkin mengalami gejala ADHD, sedangkan orang dewasa mungkin mengalami beberapa bentuk gangguan kecemasan.
Membantu Mengurangi Stres
Stres adalah pembunuh meski banyak orang yang tidak memahami maksud dari pernyataan tersebut. Faktanya adalah bahwa stres membuat kita tetap hidup, tetapi seperti hal-hal lain dalam hidup, stres yang berlebihan akan dengan cepat menjadi hal yang buruk.
Hormon stres inilah yang membuat kita bangun dari tempat tidur di pagi hari serta memungkinkan kita menghadapi rintangan sehari-hari yang mungkin menimpa kita. Namun, peningkatan kadar hormon stres yang kronis tidak hanya merusak banyak sistem tubuh, namun juga menyebabkan penurunan kesehatan yang cepat.
Untungnya tidur adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengurangi dampak stres karena peningkatan alami hormon pertumbuhan dan melatonin yang terjadi saat kita tidur. Insomnia atau kurang tidur kronis hanya memperburuk dampak stres pada tubuh kita, namun untungnya setelah beberapa malam berturut-turut tidur nyenyak biasanya cukup untuk membantu mengatur ulang keseimbangan kortisol.
Mengurangi Risiko Depresi
Meskipun terdapat perbedaan genetik yang menyebabkan seseorang memiliki risiko depresi yang lebih tinggi, hal ini tetap dapat terjadi pada siapa saja, terutama jika Anda kurang tidur. Hal ini karena kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan zat kimia saraf di otak, di antaranya adalah dopamin dan serotonin, dua bahan kimia yang sangat penting yang terlibat dalam pemeliharaan suasana hati.
Obat resep mungkin secara artifisial mencegah pemecahan Serotonin, namun hanya bekerja dalam jangka pendek dan biasanya memiliki banyak efek samping. Tidur yang cukup sebenarnya dapat mencegah hal ini, karena tidur membantu sintesis neurotransmitter serotonin dan ditambah dengan penekanan kortisol, akan membantu memastikan suasana hati Anda seimbang.
