Alpukat menjadi salah satu buah berlemak yang paling banyak ditemukan di planet ini. Mulai dari kegunaannya dalam berbagai resep, hingga rasanya yang lembut dan lezat, semua orang bisa mendapatkan manfaat dengan memperbanyak konsumsi alpukat. Berikut artikel di bawah ini akan membahas mengenai manfaat buah alpukat yang baik untuk kesehatan.
Membantu Pengelolaan Diabetes
Pengendalian diabetes sangatlah sulit, karena tidak banyak makanan yang memberikan dukungan yang layak. Banyak orang mencoba mencari sumber karbohidrat yang lebih baik, namun sering kali hal itu saja tidak cukup.
Namun, alpukat bukanlah buah yang banyak mengandung karbohidrat, karena mengandung banyak lemak baik, yang berfungsi memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Karena penderita diabetes tipe 2 juga memiliki sensitivitas insulin yang buruk, tindakan yang baik adalah memperlambat kecepatan penyerapan agar insulin memiliki waktu lebih lama untuk memproses karbohidrat.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Jika Anda merasa kulit Anda kering, atau merasa kesehatan kulit Anda bisa lebih baik, alpukat bisa menjadi teman terbaik Anda. Alpukat kaya akan lemak yang ramah kulit, serta antioksidan vitamin C dan vitamin E.
Vitamin C juga terlibat dalam sintesis kolagen, memastikan kulit tetap terlihat sehat dan kenyal selama bertahun-tahun yang akan datang. Lemak dalam alpukat membantu memperkuat penghalang struktural kulit, sehingga kelembapan tidak hilang dengan cepat.
Alpukat Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Kita semua mungkin bisa melakukan sedikit penurunan berat badan, jadi semuanya membantu. Terkait lemak, banyak orang yang takut dan salah informasi. Lemak belum tentu menyebabkan berat badan Anda bertambah, meskipun lemak menghasilkan lebih banyak kalori per gramnya jika dibandingkan dengan zat gizi makro lainnya.
Namun, alpukat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan menekan asupan kalori secara keseluruhan sepanjang hari. Ditambah lagi, jika disertakan dalam makanan, Anda mungkin akan merasa kenyang untuk waktu yang lama, dibandingkan jika makan tanpa banyak lemak.
Alpukat Kaya Serat
Banyak orang saat ini gagal mendapatkan cukup serat dalam makanannya karena satu dan lain hal. Seringkali, hal ini terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, dan kurang mengonsumsi makanan utuh. Jika Anda tidak menyukai sayur-sayuran, masih ada harapan. Alpukat mengandung kedua serat esensial; larut dan tidak larut.
Serat larut berperan penting dalam mendukung mikrobioma usus kita, sedangkan serat tidak larut membantu mendukung keteraturan. Keduanya memiliki peran penting, jadi penting bagi Anda untuk mendapatkan keduanya setiap hari.
Membantu Mengobat Radang Sendi
Osteoartritis kronis dan artritis reumatoid merupakan penyakit yang melemahkan dan menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa bagi individu yang mengidapnya. Meskipun obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat meredakan gejala dalam jangka pendek, obat tersebut sulit dianggap sebagai solusi permanen.
Masukkan alpukat, yang di dalamnya ditemukan senyawa yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada kondisi rematik. Meskipun tidak jelas berapa banyak yang perlu Anda konsumsi untuk melihat efek ini, mengonsumsi alpukat setiap hari juga dapat mendukung upaya Anda untuk menghilangkan rasa sakit, karena lemak dapat membantu melindungi jaringan di antara persendian
